Mittagsschlaf
Von Bequemlichkeit keine Rede.
Was in südlichen Ländern, wie Italien oder Spanien ganz normal ist, gilt hierzulande oft immer noch als Zeichen von Faulheit. Dabei ist die Mittagsruhe nicht nur für Kinder und Senioren gesund. Gerade Berufstätige könnten davon profitieren, denn die kleine Pause verbessert das Reaktionsvermögen, die Konzentration und das Gedächtnis.
Vor allem Kinder und ältere Menschen überkommt auch tagsüber zeitweise das Schlaf-Bedürfnis. Sie legen sich deshalb mittags oder nachmittags kurz aufs Ohr. Der Mittagsschlaf ist aber auch in anderen Altersgruppen beliebt. So haben manche Berufstätige sowohl das Bedürfnis als auch die Gelegenheit, sich in der Mittagspause kurz hinzulegen.
Ein kurzer Mittagsschlaf kann auch bei Problemen mit der Zeitumstellung helfen. Fünf bis zehn Minuten Nickerchen helfen hier schon.
Schlafforscher bescheinigen dem Mittagsschlaf aber nicht nur positive Wirkung auf das Gedächtnis, sondern auch auf die Gesundheit. Die mittägliche Schlafration kann nach einer Studie der NASA das Risiko für Herzerkrankungen um 30 Prozent senken.
Tipps für das optimale Schläfchen
Ein richtiger Mittagsschlaf sollte nicht mehr als 10 bis max. 30 Minuten dauern. Dauert er länger, fallen Sie in die Tiefschlafphase, die gehört aber zur Nacht.
Nutzen Sie für den Mittagsschlaf nicht das Bett, sondern eine Liege oder Ruhesessel.
Eine Tasse Kaffee vor dem Mittagsschlaf getrunken ist der perfekte Wecker. Das Koffein wirkt erst nach 30 Minuten und macht Sie rechtzeitig wach.
Angenehme Siesta!
Ihre Hannelore Meßmer,
zertifizierte Schlafberaterin